O exame do Beta HCG deu positivo! Enquanto você espera o maior amor da sua vida, confira várias dicas para grávidas. Tire suas dúvidas sobre como evitar enjoos, o que comer, como se exercitar com segurança, como cuidar da pele e muito mais. Confira também uma seleção de livros para você se preparar para receber o seu bebê.
Dicas para grávidas
A gravidez é um momento lindo na vida de uma mulher. Mas é também um período cheio de inseguranças, dúvidas e alguns desconfortos.
Veja a seguir, na forma de perguntas e respostas, várias dicas para grávidas.
Como evitar ou diminuir o enjoo?
Para evitar se sentir enjoada, coma a cada 3 h. Para isso tenha sempre opções saudáveis a mão.
Pode ser uma fruta como maçã ou banana, por exemplo, que são fáceis de carregar. Manter um potinho com frutas oleaginosas na bolsa como nozes, amêndoas e castanhas também pode quebrar um galhão.
Outras frutas que ajudam a melhorar o enjoo são todas as vermelhas como morango, mirtilo, amora e framboesa.
Chá de limão também é ótimo para acabar com o enjoo. Para prepará-lo é simples, veja abaixo:
Receita de chá de limão
Ferva 500 ml de água
Corte um limão em 4 partes
Coloque o limão na água quente e tampe.
Após 20 minutinhos seu chá estará pronto.
Adoce com mel a gosto.
Como evitar as temidas estrias? Creme ou óleo?
A resposta é: os dois!
Aprendi com a minha dermatologista aplicar sobre o hidratante, uma camada de óleo para dar aquele boost. Deu super certo! Nada de estrias, nem nos seios, nem na barriga. Eu usei o óleo Sève, clique aqui e confira o post.
O óleo aplicado por cima do hidratante, ajuda a manter a pele hidratada por mais tempo. Pois forma uma barreira, impedindo a perda de umidade.
Atividade física sim ou não?
Manter uma rotina de exercícios físicos na gravidez é garantia de mãe e bebê saudáveis. De bônus, você recupera o corpo mais depressa depois do parto.
Se a gestante já fazia atividade física, é quase certo que o médico irá liberar que continue, só que com menor intensidade. O importante é saber em quais modalidades apostar nessa fase.
Mas cuidado com os exercícios aeróbicos. Durante a gravidez, é melhor evitar qualquer atividade que eleve os batimentos cardíacos a mais de 140/142 bpm. Especialistas dizem que isso aquece o líquido amniótico, o que coloca o bebê em risco no útero.
E nada de atividades de contato também. Práticas coletivas, como futebol, basquete e handebol devem ser evitadas.
E as individuais, como ginástica olímpica e as modalidades de atletismo, que envolvam saltos, também são mais arriscadas. Se aventurar com skate, esqui ou mountain bike também não, pois sempre há o risco de acidentes. Da mesma forma, o crossfit também não é indicado.
Aquelas que não faziam nenhuma atividade física e decidem começar, devem procurar uma modalidade leve. São recomendáveis o pilates, a natação, a musculação e a ioga. Mas sempre com acompanhamento e com as devidas adaptações para as diversas fases da gravidez.
Dicas para grávidas: o que comer?
Consuma alimentos de verdade! Descasque mais e desembrulhe menos. Ou seja, coma carnes, peixes, ovos, legumes, verduras, frutas, leguminosase cereais.
Mas durante a gravidez, tire da lista:
Embutidos – como salsichas, linguiças e frios em geral, pois contêm alto teor de sódio e conservantes.
Carnes e peixes crus – pelo risco de contaminação por bactérias, vírus, fungos e protozoários.
Álcool – porque atravessa a placenta.
Saladas na rua – muito arriscadas, pois as folhas e demais hortaliças que serão consumidas cruas precisam ser muito bem lavadas. Caso contrário podem provocar doenças. E durante a gravidez, poucos remédios podem ser administrados nas grávidas com segurança, pelo risco para a formação e saúde do bebê.
Excesso dedoces– o consumo elevado de alimentos ricos em açúcar pode aumentar muito a glicemia da mãe, podendo causar resistência a insulina no bebê. Há, inclusive, chances de ele se tornar diabético.
Amamentar protege contra o câncer?
Ao que tudo indica, sim. Diversos estudos apontam uma proteção contra o câncer de útero, ovário e mais especificamente o de mama, principalmente após cinco ou seis meses de amamentação.
Os mecanismos por trás desse efeito ainda não são claros, mas acredita-se que tenha relação com o período anovulatório (fase em que a mulher não ovula), durante o aleitamento.
A suspensão da ovulação diminui a exposição aos hormônios estrogênios que têm relação direta com o câncer de mama, por exemplo.
Fora que existe uma tendência, durante esse período, de a mulher se alimentar melhor, com mais verduras e legumes. Esses alimentos são ricos em minerais e antioxidantes, nutrientes superimportantes na prevenção dessa doença.
Confira também os posts clicando nos links abaixo:
Não, as unhas de acrigel são contraindicadas para gestantes segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Antes de usar qualquer cosmético, ou fazer qualquer procedimento, sempre pergunte primeiro para o médico que está acompanhando sua gravidez.
O mesmo vale para qualquer medicamento. Mesmo os mais comuns e normalmente utilizados por você, como os analgésicos, por exemplo.
Seu organismo pode absorver substâncias prejudiciais que chegam ao bebê através do seu sangue. E essas podem provocar danos a saúde e a formação do seu filho.
Dicas para grávidas: como diminuir a ansiedade comum no período gestacional?
Ter conhecimento é sempre a melhor forma de evitar a ansiedade e inseguranças desnecessárias.
Dessa forma, a gestante deve procurar por informações de qualidade para dirimir todas as dúvidas que surgirem durante a gestação.
A melhor forma de fazer isso é conversando com o médico que está acompanhando a mulher e também através da leitura de bons livros. Confira a seguir uma seleção:
1. O que esperar quando está esperando
Com respostas tranquilizadoras aos futuros pais, o livro “O que esperar quando você está esperando” é um guia completo da gravidez, desde a fase do planejamento até o pós-parto.
Conhecido como “a Bíblia da gravidez”, já vendeu mais de 19 milhões de exemplares. Em junho de 2015, tornou-se o livro a se manter mais tempo na lista de mais vendidos do New York Times. Clique aquie confira.
O que esperar quando você está esperando (clique aqui).
2. A maternidade e o encontro com a própria sombra
A maternidade é uma experiência única. Ela conduz a mulher a um universo desconhecido, cheio de novas possibilidades e descobertas.
Em “A Maternidade e o encontro com a própria sombra”, a renomada psicoterapeuta Laura Gutman explica os sentimentos conflitantes na realidade de uma parturiente, trazendo importantes orientações sobre as fases pré e pós-parto. Clique aquie saiba mais.
A maternidade e o encontro com a própria sombra (clique aqui).
3. O parto é da mulher! Guia de preparação para um parto feliz
Nesta obra, fruto de uma longa experiência acumulada em mais de mil partos atendidos, a autora oferece aos leitores informação de qualidade, com base em evidências científicas.
O conteúdo é ricamente ilustrado e traz orientações feitas de maneira didática e em linguagem acessível. Clique aqui para ver mais informações no site da Amazon.
Da pediatra carioca Thatiane Mahet. Ela é uma das coordenadoras da revisão e atualização do clássico deste tema no século passado: A vida do bebê, do falecido Rinaldode Lamare.
A partir desta experiência, Thatiane fez a sua própria “bíblia” abordando absolutamente tudo.
Das mudanças no corpo da mãe durante a gravidez à descoberta do sexo do filho. Das fases do desenvolvimento do bebê aos primeiros cuidados com o recém-nascido.
Assídua de congressos internacionais, Thatiane apresenta as últimas novidades em vacinas e tratamentos e desmitifica crenças e mitos.
Ricamente ilustrado com fotos e gráficos, o livro traz um bê-á-bá mensal para acompanhar os dois primeiros anos de vida.
Além de uma série de perguntas e respostas com as dúvidas mais comuns dos pais. Para conferir clique aqui.
O grande livro do bebê (clique aqui e saiba mais).
Enfim, é isso por hoje. Curtiu as dicas para grávidas? Tem alguma dúvida que você gostaria de perguntar? Fique a vontade! Aproveite a área de comentários para enviar a sua questão.