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Regule a carga do seu treino de acordo com o ciclo menstrual

Eu não sei se também acontece com vocês, mas observo que em certos períodos do mês eu fico bem mais cansada que o normal e treinar se torna um sacrifício. Parece que eu estou sem energia, mesmo não mudando em nada a minha rotina. Tudo, provavelmente, culpa dos hormônios que regem o nosso ciclo menstrual.

Pesquisando na Internet achei esse infográfico que descreve bem as alterações decorrentes das mudanças hormonais e resolvi compartilhar com vocês.  Assim, você pode planejar seu treino de acordo com seu ciclo, sem atrapalhar o seu desempenho. Bastam algumas adaptações. O importante é não deixar de treinar, mesmo que você precise diminuir um pouco a intensidade. Espero que seja útil para você também.



Como regular seu treino de acordo com seu ciclo menstrual

Infográfico Ciclo Menstrual e Treino

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1 comentário em “Regule a carga do seu treino de acordo com o ciclo menstrual”

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