Saúde

Jejum intermitente emagrece? Resposta para essa e muitas outras perguntas.

Jejum intermitente emagrece? 10 benefícios dessa estratégia alimentar

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Compartilhe!O jejum intermitente emagrece mesmo? Promove perda de massa magra? Todo mundo pode fazer? Veja a resposta para essas e outras perguntas relacionadas ao tema e todos os benefícios dessa prática milenar. Jejum intermitente : dúvidas mais comuns Bem, esse tipo de jejum não é propriamente uma estratégia nova. Historicamente os alimentos só passaram a …

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Doce tentação: quais os tipos de açúcar disponíveis no mercado?

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Compartilhe!É difícil resistir aos seus encantos, mas exagerar na dose pode ser prejudicial à saúde. Conheça os tipos de açúcar disponíveis no mercado e saiba como usá-los no dia a dia. E para os diabéticos? Confira no post a seguir. A doce tentação O açúcar adoça nosso cafezinho do dia a dia e dá corpo …

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Treinar em jejum: mitos e verdades

Treinar em jejum: mitos e verdades

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Compartilhe!Como nutricionista ouço muitas perguntas sobre treinar em jejum. Reuni aqui nesse post em forma de questionário minhas opiniões. Treinar em jejum: perguntas e respostas Posso treinar em jejum? Resposta: a princípio pode, mas é importante observar outras questões para eu poder responder de forma mais precisa. Qual será o tempo de treinamento? Treinos acima …

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Tratamentos para melasma e como prevenir

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Compartilhe!Confira nesse post o que é melasma, causas, fatores de risco e o tratamento com o Melanesse Manutenção da Natupele, em mais uma resenha. O que é o melasma? Melasma é um transtorno dermatológico comum, que cursa com alteração da cor da pele (epiderme). Há uma hiperpigmentação, resultante da atividade aumentada dos melanócitos (células formadoras …

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Maltodextrina

O perigo da maltodextrina: cuidado com o consumo de carboidratos ocultos

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Compartilhe!Com o culto ao corpo perfeito, as pessoas em geral têm tentado ingerir cada vez menos açúcar. A indústria alimentícia, para atender a essa demanda, tem procurado oferecer uma ampla variedade de produtos livres de açúcar de mesa, acrescentando, contudo, ingredientes como a maltodextrina. O problema é que ausência de sacarose não quer dizer necessariamente …

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Óleo de coco

Óleo de coco: vilão ou aliado da saúde?

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Compartilhe!Muito tem se falado sobre o óleo de coco, ora como mocinho, ora como vilão. Mas será que há motivos para temer o consumo do produto que faz parte da alimentação de muitas populações mundiais há milênios? Por outro lado, será que se justifica o consumo de grande quantidade do produto para ter boa saúde …

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Escovas de dentes: dicas para escolher o modelo perfeito

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Compartilhe!Escovar corretamente os dentes deixou de ser apenas uma preocupação com a saúde local da boca, a estética e a higiene pessoal. Isso porque cada vez mais os pesquisadores têm relacionado a precária higiene oral com doenças sistêmicas como problemas cardíacos e infecções generalizadas. Assim, manter a higiene da boca em dia é fundamental para …

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branqueamento

Branqueamento de alimentos: evite o desperdício e economize!

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Compartilhe!Sabe quando você vai ao supermercado e vê um legume ou hortaliça com um preço super em conta, mas acaba comprando pouco porque tem medo de não conseguir consumir tudo antes que estrague? Ou então, pelo contrário, quando você se empolga e compra demais, porém depois percebe que não conseguirá preparar tudo a tempo? Então, …

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Utensílios para ajudar nas dietas

Ajuda na dieta: 5 utensílios que facilitam sua vida

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Compartilhe!Toda segunda-feira é tempo de recomeçar as dietas. Não tem jeito, depois dos excessos do final de semana sempre vem aquela culpa por ter comido demais. Junto chegam as promessas de fazer tudo diferente. Na listinha de planos está começar mais uma dieta da moda, que você viu recentemente na internet. Mas o fato é, se …

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Para que servem os antioxidantes

Alimentos com antioxidantes: previna doenças e o envelhecimento precoce

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Compartilhe!Se você quer se proteger de doenças e se manter jovem por mais tempo, então, consuma substâncias protetoras. Descubra, aqui nesse post, quais são os alimentos com antioxidantes para você incluir na sua alimentação diária. Veja também por que os suplementos com antioxidantes podem ser perigosos. E como proteger a pele do envelhecimento, de fora …

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Alimentos enlatados.

Dúvidas sobre alimentos enlatados

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Compartilhe!Alimentos enlatados são muito práticos e duram muito na prateleira. Mas será que fazem mal? Têm muitos conservantes? Vale a pena comprar barato latas amassadas, enferrujadas ou estufadas? Qual a relação das latas com o bisfenol A? Existem outas opções práticas, mas que sejam mais saudáveis? Entenda tudo no post a seguir: Dúvidas sobre alimentos …

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Estratégias para reduzir a vontade de comer doces

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Compartilhe!Como nutricionista sempre ouvi dos pacientes sobre aquele desejo incontrolável de comer alimentos doces, principalmente no final da tarde. Isso também acontece com você? O problema é que o açúcar é um carboidrato que tem um efeito devastador na nossa saúde. Está relacionado a várias doenças como diabetes, gordura no fígado, obesidade, aterosclerose, osteoporose, candidíase, câncer e uma …

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mas esse pão é integral mesmo

Mas esse pão de forma é integral mesmo?

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Compartilhe!Acho que a maioria das pessoas já ouviu em qualquer dieta, seja para emagrecer, ou apenas para levar uma vida mais saudável, que é muito importante consumir alimentos feitos com farinha de trigo integral. Isso ao invés das versões feitas com farinha branca comum. Mas você sabe como a farinha de trigo integral é obtida? …

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Alimentos ricos em cálcio e sem lactose

Alimentos fontes de cálcio e sem lactose

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Compartilhe!Você descobriu que desenvolveu intolerância a lactose e por isso não pode mais ingerir alimentos ricos em cálcio como leite ou derivados. E agora, o que fazer para manter o fornecimento de cálcio ao organismo através da alimentação? Veja a seguir quais são os alimentos fontes de cálcio e sem lactose e não deixe faltar esse mineral indispensável …

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Como preparar lanches saudáveis

Como montar lanches saudáveis para escola

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Compartilhe!Montar uma lancheira com alimentos saudáveis e gostosos não é uma tarefa fácil e exige muita criatividade. Com a vida corrida que todos nós levamos, é difícil resistir a simplificar essa tarefa passando no supermercado e comprando aqueles alimentos prontos, mas que não são nada nutritivos. Neste post dou várias dicas práticas e ideias de lanches …

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